冬瓜想必很多人都不陌生,是很多人都喜歡吃的一個蔬菜,冬瓜有利尿的功效,食用它,還有消除水腫的好處呢!關於冬瓜的食用方法非常多,有幾種比較家常的做法,下面小編就把它們和大家一起分享吧!
紅燒冬瓜
食材:冬瓜、大蔥、鹽、胡椒粉、老抽、生抽、生薑、花生油。
做法:
1、冬瓜去皮去瓤,改切成方塊。
2、大蔥切段,生薑切末,熱炒鍋加入約1大匙的植物油,爆香蔥姜。
3、倒入冬瓜塊,翻炒至稍變軟,倒入1勺老抽和1勺生抽,繼續翻炒。
4、加適量清水,中小火燒製8分鐘左右。
5、加入胡椒粉,調入適量的鹽燒製冬瓜熟軟即可。
烹飪技巧:喜歡吃更軟口感的,可以加些水蓋上蓋燜長一些時間,也可以按照自己喜歡的口味使用調味料。
冬瓜肉丸子湯
食材:冬瓜、豬肉餡、雞蛋、香菜、食鹽適量、醬油、雞粉、蔥、姜、料酒、香油、澱粉、胡椒粉適量。
做法:
1、把姜和蔥切成細碎的姜米和蔥米。
2、買來的肉餡裡什麼都不放,先用搗蒜的小木棒搗個三五分鐘的,讓肉餡變得更細膩一些。
3、在肉餡中放入蔥姜米,再用木棒一邊攪勻一邊搗,這樣還可以把姜米再碾得細碎一。
4、在肉餡中放入1個雞蛋、1大匙澱粉、1大匙料酒、1小匙醬油、1小匙香油,胡椒粉和鹽適量。
5、冬瓜洗淨後去掉皮和瓤,把冬瓜切成厚5毫米的大片。
6、做一鍋清水,水微開轉小火,下入用勺子團好的丸子。
7、丸子都下入鍋中後,把火調成中大火,煮10分鐘左右。
8、丸子都浮起來之後下入冬瓜片,煮幾分鐘。
9、看冬瓜變成半透明後調入鹽、香油,家裡有雞粉的可以適當放一些。關火後撒些胡椒粉,切點香菜放入湯裡,這就可以享用了。
肉末冬瓜
食材:肉末、冬瓜、姜、小蔥、油少許、鹽少許、生抽少許、糖少許。
做法:
1、肉末先用料酒,生抽,澱粉,鹽,醃製一會。當然,如果嫌麻煩,省略這一步也可以。
2、鍋燒熱,倒少許油。放薑片,下肉末,翻炒,此時倒少許生抽。
3、肉末泛白,下冬瓜,當然冬瓜要切薄片,一釐米左右厚度。
4、放鹽,添水,沒過冬冬瓜。水開後,轉小火,直至冬瓜變透明為止,中途適當翻一翻。
5、調入少許糖提味,關火即可。出鍋,撒上小蔥花。絕對不要放味精雞精之類的,本身已經鮮美無比。
冬瓜的營養價值
1、利尿消腫:冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達到消腫而不傷正氣的作用。
2、減肥:冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義,還可以有助於體形健美。
3、清熱解暑:冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。
在做冬瓜的時候,先把冬瓜洗淨、去皮,切成合適的厚度再加工它,它可以和很多食材相搭配,不同的食物搭配在一起,吃起來的口感也是不一樣的。但是冬瓜是寒性的食物,所以吃的時候要適量。