炎炎夏日真是既讓吃貨們開心，又讓吃貨們憂愁。開心是夏季有很多美食可以食用，如美味的冰激凌和各種各樣的水果；但往往這些美食含糖量高又是造成人們肥胖的原因。最好的辦法就是選擇既可以減肥有美味的食物來進行食用。聖女果是不是這一類食物呢？
吃聖女果能減肥嗎
可以減肥。其減肥優勢體現在：
1、聖女果是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量（以100克可食部分計）是22大卡（92千焦）,非常適合較肥胖人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。
2、聖女果含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘脂肪，並排出體外。
3、聖女果中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進消化，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。
4、聖女果獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
5、聖女果富含膳食纖維，具有促進飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時具有潤腸通便的功效。
晚上吃聖女果會胖嗎
聖女果具有生津止渴、健脾開胃等功效，而且聖女果的熱量非常低，雖然聖女果的糖分雖然要高於普通的西紅柿，但其含量也還是非常低的，所以晚上吃聖女果的是不會發胖的。
聖女果中的維生素含量要遠遠高於普通的西紅柿，能夠使面板能夠光滑細嫩，防治衰老，同時聖女果中所含的維生素A還能夠緩解眼疲勞和眼乾澀，助於對多種眼疾的治療。聖女果中維生素PP的含量也非常高，能夠保護面板，維護胃液正常分泌，促進紅血球的生成，對肝病也有輔助治療作用。
聖女果什麼時候吃對減肥好
1、飯前食用：聖女果是低脂肪、低熱量的水果，食用後給人以飽腹感，飯前食用能控制好食慾，另外它所含營養能夠補充人體所需。
2、飯後食用：聖女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增長，並且吸收多餘的脂肪。同時其含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾的排洩。所以適合飯後食用聖女果。
3、晚上吃不好：聖女果屬於一種含糖量和脂肪較低的食材，而且聖女果產生的熱量，相當於散步4分鐘所消耗的熱量，所以聖女果晚上吃了不會發胖。但是，晚上睡前最好也還是不要吃聖女果，因為聖女果中含有的蘋果酸或檸檬酸會增加胃酸分泌的含量，加重腸胃的負擔，導致晚上腸胃的不適感。
聖女果減肥怎麼吃
一、怎麼吃
聖女果通常用來直接食用，也可以榨汁用來輔佐用餐。平常也可以和其他低熱量、低脂肪水果一起做成沙拉來食用，怎麼完全看個人喜好和口味。
二、聖女果減肥餐
早餐：全麥麵包1片，番茄1個或番茄汁1杯。
午餐：聖女果10個，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐：聖女果湯半碗，水煮青菜1份。
操作：一個月中，只需每週3天執行這份減肥食譜，其他時間正常飲食，但晚餐要杜絕澱粉類、油炸類食物。
由上所述，食用一些聖女果確實具有一定的減肥效果，但大家也不能夠直接利用聖女果等水果來代替正常的正餐，這對於營養均衡有很大影響，最好是合理食用，以免對身體造成傷害。
