秋葵怎麼吃降血糖

高血糖現在越來越呈現年輕化的趨勢了，這是因為現在越來越多的人生活不規律所導致的。高血糖的危害是非常大的，可以引起很多併發症，平時我們可以通過吃一些有這方面功效的食物來達到預防作用，比如秋葵在降血糖這方面就有一定的功效性。

秋葵怎麼吃降血糖

秋葵泡水泡茶喝都可以降血糖。秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，可以緩解人體對糖分的吸收，降低人體對胰島素的需求，抑制膽固醇吸收，改善血脂，排除毒素。另外，秋葵中富含的類胡蘿蔔素，可以維持人體胰島素的正常分泌與作用，以平衡血糖值。

秋葵降血糖的吃法

1、秋葵泡水。做法：拿兩條六角豆，先切除頭尾兩端部分，再沿長身中間界一小刀，然後將這兩條六角豆放入一杯清水中，蓋好並在室溫下放置過夜。清晨，在早餐前從水中取出兩條六角豆丟掉，並飲用此水。每日堅持如此，在兩個星期內，將看到血糖降低的驚人效果。

2、秋葵泡茶。取幹秋葵5~7片放杯底，用開水衝半杯，泡2~3分鐘後瀝乾水分，視為清洗秋葵片。再往杯中加滿開水，蓋上杯蓋，泡製15分鐘，這時就可以喝了，也可待茶溫度微降後新增適量的蜂蜜再飲用，味道香甜，十分，美味。

3、秋葵花茶。將幹黃蜀葵花幾朵放進杯子中，加半杯開水，沖泡2~3分鐘，泡開之後倒去開水，當做洗茶。再衝滿杯開水，泡製15分鐘，茶水出色即可食用，也可待茶微微降溫後調少量蜂蜜，味道更好。

有降血糖功能的食物

1、黑木耳。黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

2、苦瓜。苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。

3、山藥。山藥含有薯蕷皁甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皁甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

4、紫菜。紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿蔔素和維生素等高營養物質，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。

高血糖需要注意什麼

1、控制飲食。適當節制飲食，可減輕胰島β細胞負擔，對於輕型病例，為治療本病的主要方法。一般每日主食控制在6兩左右，不足部分以蔬菜補充。主食中應增加豆類，副食品也應增加豆製品，以減少糖類攝入。

2、低脂飲食。高血糖本身伴有脂代謝紊亂，血脂增高是糖尿病的繼發表現。高脂食物不僅加重高血糖，還促使膽囊收縮，加重膽石症。富合膽固醇的食物，如肝、腦、腎、蛋黃等，應少吃為宜。

3、減輕體重。肥胖是高血糖的重要促發因素之一，肥胖可使胰島素受體異常，使脂肪、肌肉等攝取和利用葡萄糖減少。多食及肥胖、妊娠、少動、年齡增長等，均為Ⅱ型高血糖的促發因素。

4、增加運動。除飲食控制外，還要適當運動，促進糖的利用，為治療本病的重要方法。如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血。

平時我們可以把秋葵切開了泡水或者泡茶都可以。在泡之前要把秋葵洗乾淨，切開之後可以不用把粘液洗掉直接泡入更好。除了秋葵，我們還可以多吃一些山藥、木耳、紫菜等食物，這些對降低血糖也是有食療作用的。