酸奶對身體是有很多好處，可是有很多人問小編，酸奶是不是喝的越多越好。答案當然不是。任何好東西都不是吃得越多越好的。物極必反，每個人都應該懂的道理。尤其是保健食品的酸奶更要控制每天的攝入量，下面來跟小編一起了解下酸奶一天食用的量吧。
酸奶一天喝多少合適
1、酸奶的量因情況而異，正常飲食的人每天應喝1-2杯酸奶(250-500克)為好。對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但這並不是說酸奶的飲用數量不能加大。在胃口不好、飲食不調、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進食的時候，每天可以更多地飲用酸奶，以吸收其中的營養物質，調整胃腸功能，並提高身體抵抗力，促進腸道感染的恢復。
2、有些人特別喜歡酸奶，飯後經常喝很多酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身含有一定能量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些能量，可能引起體重上升。因此，特別喜愛飯後喝酸奶的人應當注意適當減少食量，或者減少其他零食和水果，以取得能量供應的平衡，並保持穩定的體重。
酸奶喝多了會怎樣
1、破壞腸道菌群平衡，消化功能下降：很多人喜歡喝酸奶，認為酸奶沒有任何傷害，有的甚至把酸奶當做飯來吃，但是如果我們攝取的菌群太多，就會造成腸道菌群失去平衡，導致消化功能下降，因此，它仍然是最好的。
2、導致發胖：我們都知道酸奶的熱量很低，很多人都被用作減肥產品。但是如果酸奶喝的太多，也會造成吸收過多的熱量不僅不會起到減肥的目的還會增重，尤其是飯後喝酸奶就是額外攝入熱量，這對減肥效果不好。
3、胃酸過多破壞體內電解質平衡：我們都知道酸奶是酸甜的，這是因為酸奶中含有豐富的乳酸，如果我們喝太多的酸奶就會造成胃酸過多，這樣胃粘膜以及消化酶的分泌就會受到影響，導致出現沒有食慾，電解質失去平衡。尤其是平時就脾胃虛寒腹脹的，而胃酸更適合飲用過多的酸奶。
酸奶什麼時候喝最好
根據研究，酸奶是食物中鈣的良好來源。從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與之相比，酸奶中含有的乳酸和鈣的組合可以促進鈣的吸收。
在這裡我要提醒大家一下，胃酸過多的人不要飯前喝酸奶或者空腹喝。那樣會導致胃酸過多。酸奶的好處固然是多。但是大家也不要喝的過多，什麼東西都要有個度。最後祝大家生活愉快，身體健康！
