酸奶對於大家來說最熟悉不過了，很多人知道酸奶是有助於消化的，同時也有很多減肥達人都會運用到酸奶來減肥，那麼酸奶到底是是否能啟到減肥的效果呢？這個當然需要看你怎麼吃了，小編認為不管是什麼食物，高熱量還是低熱量，多吃了總會長那麼一點點重量，下面一起來了解下吧。
酸奶的熱量是多少
對於大多數營養家來說，他們認為酸奶所含有的熱量比牛奶的要高。普遍來講，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。酸奶中含熱量較高的原因是在酸奶加工過程中添加了糖，雖說糖可以調節酸奶的酸味，但是同時也增加了酸奶的熱量。
喝酸奶能減肥嗎
1、飲用酸奶能夠有效減肥。酸奶的含有豐富的活性乳酸菌，它們的存在起到制衡作用，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便祕，達到一定的清腸瘦身作用。不僅能夠提供豐富的鈣質，還可以幫助肥胖者有效減肥。
2、酸奶減肥法是一種新興的減肥方法，深受大眾喜愛。是指變換食譜的模式，使含酸奶量的比例增加。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進腸道消化與吸收，有效的調節我們的臟腑。
酸奶有哪些搭配可減肥
1、酸奶＋燕麥，能夠起到很棒的效果。將200ml的酸奶與一碗燕窩粥混合起來攪拌均勻，每天早中晚三餐當正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質，有利於加速新陳代謝，促進身體機能機能的運轉，從而達到減肥的目的。
2、酸奶＋青木瓜，青木瓜中富含木瓜酵素，這類激素能分解蛋白質和糖類，更能分解脂肪，及時把身體中多餘的脂肪排出體外，促進新陳代謝的的效果明顯。
小編提醒大家需要注意的問題是：酸奶並不是任何減肥藥，任何奶製品本身也含有一定能量，大家不要依靠酸奶來減肥，真正減肥的是鍛鍊，酸奶只是可以起輔助作用，酸奶可以解決便祕。
