減肥一直是很多女性朋友在乎的一個嚴峻問題，所以她們在選擇食物食用的時候都會特別在意。在很多人的潛意識裡，甜品就是特別發胖的食物之一。麥片是很多人都喜歡吃的一種食物，那它長期食用會否會導致肥胖呢？我們一起來了解一下。
吃麥片會胖嗎
吃麥片不會發胖。燕麥片屬低熱食品，並且含有的特殊高分子結構的碳水化合物能夠在體內緩慢而持久的釋放出能量，增強飽腹感，不僅可以維持女性朋友們身體正常的需要，避免攝入更多的食物。同時，燕麥片含有豐富的亞油酸和皁甙素，可以消除人體內多餘的脂肪，從而起到很好的預防肥胖的效果，每天把燕麥片當早餐對身體是非常好的。
燕麥片一天吃多少合適
燕麥是不宜一次性食用過多的，那樣容易導致腹脹或胃痙攣，所以每次食用時要控制好量，一天攝入量在40克左右為好。由於燕麥膳食纖維多，不易消化，所以有消化系統疾病人群要少吃或不吃，像胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等。
吃燕麥有什麼好處
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。
2、燕麥片中富含纖維素，能夠增加大便的體積，刺激腸胃蠕動，從而達到促進排便的目的。所以經常食用燕麥片能夠消除體內毒素、油脂，對於減肥人群來說是一種非常不錯的食物。
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，食用燕麥能解便祕之憂。
4、燕麥還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片怎麼吃最好
1、香蕉燕麥餅
材料：燕麥、香蕉、葡萄乾、蔓越橘幹、椰絲、香草油
做法：
①把香蕉搗成泥，加葡萄乾、蔓越橘幹、椰絲，攪拌均勻。
②把燕麥倒進去，滴上幾滴香草油，攪拌成泥狀。
③用勺子舀小塊香蕉燕麥糊，放在烤盤上，輕輕壓一下。
④烤箱預熱至165℃，烘烤30分鐘即可。
2、燕麥雪梨糯米粥
材料：雪花梨、紅棗、枸杞、燕麥片、圓糯米、清水、蜂蜜、燕麥片500克、植物油、味精、五香粉、鹽
做法：
①雪花梨、紅棗、枸杞洗淨，雪花裡切片。
②燕麥片洗淨後，用水浸泡1小時。
③鍋中加入清水、燕麥片、糯米，煮開後轉小火，熬至黏稠。
④在粥中放入紅棗、枸杞、梨片，再用小火熬煮15分鐘。
⑤把煮好的粥晾一晾，澆上適量蜂蜜即可。
3、燕麥薄片
材料：葵花子油、黃糖粉、鹽、牛奶克、燕麥片、小蘇打粉、黑白芝麻
做法：
①將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻。
②然後揉成團，若干覺得幹就加些牛奶，溼就加些麥片，麵糰分小團，擀成薄片。
③刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上170度20分鐘出爐。
由上可知，麥片適當食用是不會引起發胖的，大家可以放心食用。但是麥片雖好，大家也一定不要過量食用，它含有大量的膳食纖維，以免對消化系統造成不必要的負擔。
