雞腿菇因形似雞腿而得名,不僅繼承了菌類家族的營養和美味,同時也擺脫了菌類的小個頭。雞腿菇是一種不可多得的美味食材,搭配不同食材之後的雞腿菇在滋味和特色上都會呈現不一樣的精彩。
雞腿菇炒肉的做法
材料:雞腿菇、豬肉、青椒、幹辣椒、薑末、蔥花
做法:
1、瘦豬肉切絲,用生抽,老抽,料酒,澱粉醃製。
2、鍋內燒熱油,入肉絲煸炒,下薑末蔥花炒好盛出備用。
3、鍋內燒熱油,加一匙豬油,熗香薑末花椒,幹辣椒,入撕成條的雞腿菇翻炒,入白糖,鹽,生抽,蠔油。出湯後淋入水澱粉,收汁後倒入肉絲,青椒,雞精,蔥花炒勻後即可出鍋。
蝦仁雞腿菇的做法
材料:雞腿菇、蝦仁、雞蛋白、黃瓜、鹽、澱粉、清湯、料酒、米醋、白糖、味精、水澱粉、花生油、蒜沫
做法:
1、將雞腿菇用清水泡透,洗淨雜質,每個切成兩半;蝦仁去掉蝦線,放碗裡,加上雞蛋白、鹽1克和澱粉拌勻;黃瓜洗淨,切成小塊。
2、取小碗1個,放入清湯、鹽3克、料酒、米醋、白糖、味精和水澱粉調勻對成芡汁。
3、淨鍋置火上,放花生油燒至五成熱,放入蝦仁滑散至熟,撈出控淨油。
4、原鍋留少許底油,復置火上燒熱,放入蒜沫和黃瓜塊爆鍋,倒入雞腿菇和蝦仁翻炒幾下,烹入兌好的芡汁,迅速翻炒均勻,出鍋裝盤上桌。
雞腿菇燒汁釀扇貝的做法
材料:雞腿菇、扇貝、菜芯、生蛋黃、甘藍葉、綠車釐子、雞胸脯肉丁、調料雞湯、韓國燒汁、味精、雞精、糖、生粉、色拉油
做法:
1、用兩個雞腿菇夾住一隻扇貝(要用生粉加入蛋黃調成漿塗抹在2只雞腿菇的兩邊),用不粘鍋小火煎3-4分鐘至兩邊金黃色盛於盤中。
2、鍋內燒油至六成熱,下入用5克鹽醃漬5分鐘的雞肉丁,小火炸5分鐘撈出。
3、淨鍋內放雞湯、韓國燒汁、味精、雞精、糖燒開後加入5-6克生粉勾芡,淋於盛裝在盤內的扇貝雞腿菇上成形,在沸水中汆熟的菜芯與扇貝雞腿菇間隔擺放,盤中間擺放甘藍葉,放上雞丁,上置車釐子。
雞腿菇的營養價值和功效
每100克雞腿菇幹品中,含有蛋白質25.4克(其含量是大米的3倍,小麥的2倍,豬肉的2.5倍,牛肉的1.2倍,魚的0.5倍,牛奶的8倍),脂肪3.3克,總糖58.8克,纖維7.3克,熱量346千卡;還含有鉀1661.93毫克,鈉34.01毫克,鈣106.7毫克,鎂191.47毫克,磷634.17毫克等常量元素和鐵1376微克,銅45.37微克,鋅92.2微克,錳29.221微克,鉬0.67微克,鈷0.67微克等微量元素。
雞腿菇含有20種氨基酸,總量17.2%。人體必需氨基酸8種全部具備,佔總量的34.83%;其它氨基酸12種,佔總量的65.17%。
1、提高免疫力
雞腿菇蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素,為構成白血球和抗體的主要成份。
2、通便
雞腿菇纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。
3、安神除煩
雞腿菇含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,起到鎮靜安神的作用。
4、降糖消渴
雞腿菇對糖尿病有輔助治療作用。
雞腿菇不僅可以搭配不同的食材烹飪不同型別的菜餚,同時也是一種功效非常強大的食物,能夠有效的幫助提高人體免疫力,潤腸通便,同時能夠起到一定的安神作用還是糖尿病患者不可多得的食物。